20.06.12 (Fri)

다이어트 식단과 운동 병행으로 뱃살빼는법

(feat. 닥터린 블랙핏)

확찐자에서 다이어트 식단을 유지하면서

점점 벗어나고는 있지만

아직 나의 뱃살은...

갈 길이 멀닼ㅋㅋㅋㅋ

그래서 다이어트 보조제 하나 주문해봄

택배 도착쓰~

바로 언박싱 시작!!!

에어캡에 잘 포장돼서 도착함

짠!!!

나의 다이어트 보조제 등장!!!

닥터린 브랜드 제품이고

블랙핏 (Black - Fit)

체지방 감소 기능성임

 

 

1,000mg X 120정이 들어있음

식약처 인증(기능성)

다이어트 제품은 식약처로부터 체지방 감소 기능성을

인증받지 않은 "일반 식품"이 다수 존재하는데

그 이유가 식약처에서 기능성을 인증받기 위해서

제품 원료의 기원, 제조 방법, 권장 섭취량 설정 실험, 유해 물질 규격

안정성에 대한 동물실험, 효과에 대한 임상실험 등을 포함해

최소 2년에서 5년 이상의 기간 동안 검증을 거쳐야 하기 때문임

모든 검증이 완료되고 기능성(효과)이 입증되어야만 비로소

"기능성 다이어트 제품" 혹은 "건강 기능식품"으로 분류됨

즉 다이어트 효과를 위해서는 일반식품이 아닌

"기능성 다이어트 제품"을 골라야 함

건강기능 인증 마크도 획득했으니

믿고 먹어도 됨

보관방법은 일단 모든 약이 다 비슷하겠지만

서늘하고 습기가 적고 직사광선을 피해서

보관해야 됨 나 같은 경우 서랍 속에 넣는 게 젤 맘 편함 ㅎ

뒤쪽에도 비슷한 디자인이지만

내용이 좀 더 디테일하게 적혀있음

주요 성분이 가르시니아 캄보지아와 옥타코사놀인데

가르시니아 캄보지아 추출물은

탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여

체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분이고

옥타코사놀은 철새의 주 에너지원으로 알려져 있으며

지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 성분

측면에는 섭취량 및 섭취방법에 대해 나와있음

1일 2회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하면 되고

하루에 총 4정을 복용하면 됨

박스 구경 열심히 했으니

실물 영접해볼까낭? ㅎㅎ

박스 개봉!!!

박스를 열면 당연히 갈색 유리병에 들어있을 줄 알았는데

엥??? 특별하다

이렇게 파스텔톤의 케이스가 등장!!!

안에서 꺼낸 케이스는 이렇게 생겼음

그리고 탁터린 블랙핏에 대한

상세 설명서가 들어있음

제품명은 닥터린 블랙핏

원료명 및 함량을 살펴보면

가르시니아캄보지아 추출물(인도산)이 가장 먼저 나오고

두 번째로는 밀크씨슬추출물(프랑스산)

세 번째로는 옥타코사놀(미국산)

치커리뿌리추출물(벨기에산)

해조분말(영국산)

목화씨유, 알로에전잎추출분말, 옥수수단백추출물분말

전체적으로 보면 잡다한 거 안 넣고

딱 필요한 아이들로만 만들어져있음

화학 부형제와 합성첨가물은 제품의 생산성 향상

제품 기호 증진 등의 목적으로 사용되는 화학성분

다이어트 보조제를 비롯한 수많은 가공식품에 사용되는데

근데 이게 체내에 유입되면 배출이 어렵고

축적되는 성질이 있어서

몸에 이상반응이 생길 수 있으니

꼭 화학 부형제와 합성 첨가물이 있는지 없는지

원료명이나 함량을 꼭꼭 살펴보아야 한다!!!

우리가 다이어트 식단을 통해 뱃살 빼는 법으로

우선 탄수화물과 단백질이 합성되지 않게

만들어주는 게 제일 중요한데

닥터린 블랙핏에서 가장 많은 함량을 자랑하는

가르시니아캄보지아 추출물

요게 탄수화물과 단백질을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으니

꼭 참고해야 됨

밀크씨슬은 신체 피로 물질, 알코올, 약물, 독성 등을 분해하는

"간"의 기능을 강화하고 보호하는 성분

별도의 영양제로 챙겨 먹을 만큼 뛰어난 기능이 있음

다이어트하면 생기는 육체피로와 간 기능 저하 등을 예방하고

에너지 생성 및 간 건강 관리를 위해 섭취해야 함

옥타코사놀은 근육의 활동성과 유지력을 높이는 성분으로

소맥배아, 쌀 배아, 사탕수수 등에 극 소량만 존재

철새들의 장시간 비행에 사용되는 에너지원으로

남성들의 지구력 증진에 도움을 주어

장시간 운동으로 인한 다이어트 효과를 누릴 수 있는 성분임

 

요게 전면부이고

닥터린 블랙핏이 중앙에 위치해있고

다이어트 보조제는 앞으로

건강기능식품 인증 로고가 있는지 없는지

꼭 보고 구입해야 됨

이 인증 로고가 있어야 찐 인정임

뒷면에는 간단한 복용방법이 적혀있음

하단에는 유통기한이 적혀있고

2022년 03월 03일까지이니 넉넉한 유효기간

뚜껑은 이렇게 돌려서 따면 되고

첫 개봉이라 씰링 처리되어 있음

비닐 부분만 잡고 이렇게 들어 올리면

씰링이 바로 제거됨

씰링을 제거하니 비닐봉지가 나옴

처음에 난 이걸 봤을 때 왜 이런 걸 집어넣었을까

생각해보니까 이게 완충작용을 해서

약이 충격으로 인해 파손되는 걸 먹아주는 역할이었던 것임

뚜껑에 실물을 보여주기 위해 따라봄

이런 형태의 정이고

아침저녁 물과 함께 2알 먹어주면 된다

닥터린 블랙핏의 강점을 보면

탄수화물이 주식인 한국인에게

꼭 필요한 체지방 감소 기능성 가르시니아 추출물 750mg 함유되어

허리둘레, 내장지방, 체지방이 감소하고

간 건강에 도움이 되는 밀크시슬 추출물 130mg 함유

지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 옥타코사놀 7mg 함유

무부형제 공법을 사용해서 만든 제품이라

부작용 걱정은 날려버리고 안전하게 섭취하면 된다

 

 

그리고 밖으로 러닝타임!!!

뱃살빼는법으로 진짜 이만한게 없음

5km 정도 가볍게 뛰면 오늘의 러닝 완료!!!

식단, 운동과 버닝 컷을 병행하여 효과를 보고 있는 중...

이제 다들 다이어트 식단과 운동을 통해 뱃살빼는법을 배웠으니

이제 실천만 남았다!!!!

모두 모두 다이어트 성공하세요~~~

 

닥터린 블랙핏 다이어트 식품, 120정, 1개

 

닥터린 블랙핏 다이어트 식품

COUPANG

www.coupang.com

 

2013. 11. 17

 

드뎌 기다리던 결전의 날!!!

 

말이 결전의 날이지 몸 상태는 최악이다

 

감기에 오른쪽 무릎은 무리했다고 고장나서

 

연습도 제대로 못하고 ㅜㅡㅜ

 

그냥 쌩으로 뛰러 대회를 나가다니...;;;

 

요번 대회는 그냥 참가에 의의를 두기로 했다.

 

달리다 다리 아프면 포기할것도 생각하고

 

서울 광화문으로 고고!!!

 

1시가 쫌 넘은시간

아직 출발하려면 두시간이나 남은 상황인데...

 

대박 사람 엄청 많다...;;;

 

세종 대왕 앞에 참가자들이

속속 모여들고 있었다.

 

 

서울 오자마자 비가 조금 내렸지만

광화문에 도착하니 해는 쨍~

꾸물꾸물한 구름도 이때뿐이었다.

 

다들 대회 준비 많이 한것 같은 복장들...

 

 

 

 

다들 기본 긴팔에 타이즈 바지입고

겨울러닝을 즐길 준비중인데

열이 많은 나에겐 훗! 웃음뿐

 

난 항상 여름이야!!! ㅋㅋㅋ

반팔 반바지로 뙁!!!

 

 

처음으로 마라톤을 한바퀴 돌고 오는 코스가아님

광화문에서 여의도까지가 코스이다

그래서 짐도 이렇게 화물차에 보관하고

화물차가 여의도로 이동.

찾아갈때도 다시 맞긴 화물차로 가서

보관물품을 찾는 시스템이었음.

처음에 코스가 돌아오는 코스가 아니여서

짐은 어케하나 걱정했는데

걱정할 필요없었음...ㅎㅎ

 

 

 

물품도 맡겼으니 본격적으로 달리러 ㄱ ㄱ!!!

나는 A그룹에 속해있어서 맨 앞에서 뛰었다는

뭐 예전부터 매번 대회때마다

맨 앞에서 뛰긴했지만

그래서 뛸때 앞사람에 걸려서 못가고 그러지는 않았음

블로그에 올라온 글들 보니까

B그룹사람들은 앞사람들 때문에

실력 발휘 못했다고 하는데

어느정도 속도 단축이 목적이신분들은

앞에서 뛰어보시길... 추천합니다.

항상 뻥뻥 뚫려있답니다 ㅋㅋ

 

 

뛰기전 안전요원들이 모세의 기적을 만드셨다...ㅎ

 

 

환호 하는 군중들 연애인이라도 온건가 하고 보았는데...

 

 

 

멋져부러~~~ 심장 뛰게 만들어 주신다 ㅎㅎ

 

아직 뛰려면 30분이나 남았는데

A그룹은 치열하다 ㅎ

 

 

 

 

뒤에보이는 수많은 인파들... ㅎㄷㄷ

 

매번 붐이 사회를 봐왔었는데

요번에는 박재민군이 사회를 보았음...

 

연애인들은 션과 박수진 쥴리엔강

 

우결보면서 예상하고 있었지만

정준영과 정유미도 와있었다.

앞열에서 같이 뛰어서

연애인들과 같이 뛰면서 얼굴 다보았다는 ㅎㅎ

션만빼고 어찌나 빠르게 질주하던지...;;;

 

 

출발선 바로 앞

트레이너들과 함께 몸좀 풀어준뒤

 

바로 스타트!!!

내몸 컨디션을 알기때문에

미친듯이 달리지는 않았다.

그저 내 페이스에 맞게 실실 달렸음

까딱 잘못하다간 오른쪽 무릎 다쳐서 완주 못할 수 도있으니.

50분 이라는 노란색 풍선을 매달고 달리는

페이스 메이커 옆에 딱붙어서 달렸음

A그룹은 그래도 나름 달리는 사람인줄 알았지만

블질을 하려고 그러는지

지금 이순간이 너무 좋아서인지 달리다 서서

사진촬영하고 난리도 아니였음 ㅋㅋㅋ

오르막 육교부터 사람들이 슬슬 뒷쳐지기 시작하더니

많이들 떨어져 나갔다.

기쁨도 잠시 5K 지점에서

무릎에 이상증상 포착!!!

 

이때부터 난 좀비가 되었음...

오른발을 질질 끌면서 달림 ㅋㅋㅋ

 

그래도 여러사람과 같이 달리다 보니 아픈것도 모르고

계속 달림 더 아프면 옆에서 대기하고 있는

엠블런스도 탈것도 예상하면서...

 

그래도 이악물고 10키로 완주 성공!

 

 

 

도착하자마자 바로 폰으로 결과발표해줌

예전에 비하면 정말 빠르게 문자로 알려주었다.

 

 

결승점에 도착하고나서 인증!!!

초첨을 잃어버린 저 동공 어떻게 할꺼야 ㅋㅋㅋ

 

결승점에서 나누어준 파워에이드 마시고

다시 제정신 차림 ㅋㅋㅋ

 

끝나고 바로 전광판에 내기록 쏴주는 포토존

넘 맘에 들었음

대기중에 30분대로 들어오는 괴물들보면서

다시한번 놀람 ㅎㅎ

내년에는 좀더 철저하게 준비해서

내 최고기록 44분

단축 도전해야지!!ㅎㅎ

 

 

 

 

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퇴근하고 집에 와보니

 

택배가 뙁!!!

뭔가하고보니 벌써

나이키에서 보냈다

 

우선등록에 성공한 나는

역시 A그룹 등록되었다. 헤헷!

이거슨 물품보관용 비닐백

 

요번 코스는 (광화문 -> 여의도)

코스가 반환점을 돌아서 다시 돌아오는것이 아닌

여의도에서 끝난다.

짐을 광화문에 풀어놓고

여의도에서 수령한다.

 

카메라 들고가서 콘서트좀 열심히 찍어볼까 했는데...

접어야될듯....

 

 

기록 측정용 칩과 물품 수령용 종이

 

 

이거슨 나이키매장용 20%할인권

대전에선 이용도 못한다 쳇!

 

 

이번년도 참가안내 책자

코스와 일정이 나와 있다.

 

3시에 출발하고

5시쯤부터 콘서트 시작할거 같은데

조금 이른시간부터 콘서트가 시작된다.

 

참가 티셔츠 재질은 처음 받고 면제질인줄 알고 실망했는데

꺼내보니 폴리소재

땀이 잘 말라서 좋다

바로 입어주고 천변에서 트레이닝런 스타트!!

 

신발까지 깔맞춤해주는 센스!

 

 

2008년부터 뛰기 시작했는데

어찌하다보니 오늘 1,000km뛰어다녔구나 ㅋㅋㅋ

참 열심히도 뛰었다 ㅋㅋㅋ

 

 

요번엔 유성방향으로 10km 트레이닝했다.

매번 같은 구간으로 달리다 보면

익숙해짐에 집중도가 덜하다보니

새로운 구간으로 달리면

집중도 잘되고

새로운 기분이 난다.

 

5km 25분59초 나쁘지 않은 트레이닝이였음

속도도 나름 괜찮았고

이때까지만 좋았다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다시 집으로 돌아오는길

오른쪽 다리에 물집이 잡힌것 같이

살짝 아프다

그래서 속도도 못내고

아픈 오른발을 끌고 도착했다는...

다행히 물집은 잡히지 않았지만

아직도 걸을때 살짝 찌르는듯한 느낌이...

 

 

 

 

집으로 복귀하는 길 인증샷!

집에 도착해보니

인터넷으로 주문한

아이폰5전용 암밴드도 도착해 있었다.

내일부터는 손이 좀 더 자유로워질듯...ㅎㅎ

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편도가 많이 부어서 일주 정도 푹쉬고

다시 달리기 시작!!!

이제 대회 날도 2주도 체 안남았다.

퇴근하고 바로 집 앞 천변으로 이동!

오랜만에 다시 달리는거라

5km 복수동 초록마을까지만 달리고 와야지

생각하고 뛰었는데...

 

 

뛰다보니 욕심이 생겨

오늘도 뿌리공원까지 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

집앞에서 출발해서 뿌리공원 입구까지

딱 5km구간이라

10km 트레이닝하기엔 딱좋다~

 

처음엔 얇게 입고 뛰어서 추웠는데

뛰나보니 열이나서

땀도 잘 식고 좋은듯...

 

 

아이템하나 또 획득해주시고~

 

런더시티 어플도

사전예약참가권 준다고 할땐

사람들이 열심히 하는것 같았는데

요즘엔 하는 사람만 하는듯...

뭐 그전에도 하는사람만 했을 테지만...ㅎ

 

 

뿌리공원에서 잠시 쉬어주고

다시 집으로 출발!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

올만엔 뛰었더니 다리가 근육뭉치는구나 ㅋㅋㅋ

요번 대회때는 날씨도 춥고 하니

시간 단축보단 참가에 의의를 두고

콘서트나 신나게 즐기고 와야지 ^ㅡ^ㅋ

 

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10월 7일

5시에 일어났는데...

생각보다 정신이 맑다...

평소엔 일어나면 머리가 무거운데

왜그런거지???

 

암튼 일어났으니

운동이나 해야그따~

지방을 불테우기위해

운동전 따뜻하게 아메리카노 한잔하고

운동 시작!

 

나름 말짱하구나

5시 40분

아직 밤중인것 처럼 컴컴하다~

 

 

가볍게 걷다가 뛰어주시고...

 

 

 

버드네 다리 지나서 뿌리공원으로 이동중...

 

 

뿌리공원 도착!

 

 

엄청 달리고 또 달리고~

 

3.5km 미션인데 달리다보니

더 달렸네...;;;

보상으로 올림픽경기장 트렉 보상받고!

 

 

나의 레벨도 쑥쑥 올라가 주고~

 

 

이제 날이 밝았다~

 

숨고르기 하면서 한컷 찍고

다시 미션 시작

 

 

요번엔 쫌더 멀리

4.5km 뛰어주고

 

 

미션 성공!

 

 

레벨 몇까지 있나? 만렙찍어야지 ㅋㅋㅋ

 

집에가는 길...

어쩌다보니 10km 뛰었다

월요일 아침부터 상쾌하게 뛰었다.

 

덧! 월요일 새벽부터 너무 체력소모를 마니했어...

일하면서 죽는줄 알았다는 ㅋㅋㅋ

 

 

아침엔 가볍게 5km만 뛰어야지...-_-;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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10월 5일 트레이닝 시작

 

1년에 딱한번

마라톤 대회에 참석하는데

11월에 열리는 나이키 마라톤 대회다.

지역에도 마라톤 대회는 봄가을

많긴하지만 연령대가 높아서

참가하기 싶은 마음이 영...

그래서인지 나이키 마라톤대회는

매년 참가하고 있는데

요번엔 신박한 게임을 만들어 냈다

카카오톡과 연동하여 직접달리고

성취감을 얻을수 있게 게임으로 ㅎㅎ

 

우선 스마트폰으로

런더 시티라는 어플과

나이키플러스 어플이 필요하다.

 

 

 

집에서 나와서 실실 걷다가

천변으로 나와서 부터는 뛰기 시작!

 

 

이렇게 미션에 맞게 뛴다음에

저장을 하고

 

 

다시 런더시티 어플로 돌아와서

COMPLETE 버튼을 눌러주면 끝!

 

 

그러면 이렇게 미션이 성공하고

보상으로 나만의 성같은걸 만들수 있게

트렉하나를 준다. ㅎㅎ

 

2Km 달리고 레벨업했다 ㅋㅋ

 

 

문제점은 같이 할 친구들이 없어서

매일 1등이라는거...

내 친구들은 집에 있는걸 너무 좋아해 ㅜㅡㅜ

 

홍대 놀이터 트랙 획득함

이런식으로 도시를 만들어 나가는거임

다른게임은 손으로 노동을 하지만

이게임은 발로 직접 뛰어야지

도시를 만들 수 있다는거~~~ ㅎㅎㅎ

운동도 되고 도시도 만들고 ^ㅡ^ㅋ

 

 

 

근데 이렇게 트렉을 잘 모으고 있어도

모르는 사람이 와서 내땅 주인 행세를 한다

왼쪽 밑에 여의도 공원

침략당함

하루만 안뛰어도 이렇게 공격들어오니

다시 공격하는 수밖에...

그래서 또 뛴다.

 

 

내 땅을 다시 찾기 위한 도전!

 

 

1km 60분 내에 뛰기 도전 시작!

 

 

당근 공격해야지!!!

 

 

 

 

나이키 플러스 러닝앱으로 자동 실행하고

 

 

장소와 달릴거리등을 셋팅하고

러닝 시작!!

 

 

요번엔 2km달림

 

 

평균속도 5.36/km

 

보상으로 여의도공원 획득!

 

 

혼자 하니 순위변동은 없고...

 

 

역시 초반엔 레벨업은 확그냥 막그냥 여기저기 막그냥 !!!

ㅋㅋㅋ

 

 

 

그리고 남은 신발 하나로

1km 더 달림

 

 

요번엔 좀더 빠르게 달려서

km당 4분35초에 주파!!!

 

 

 

 

이렇게 슬슬 내 트렉이 많이지고 있다...

슬슬 트렉 정리해서 도시나 만들어야지

 

 

 

다시 현실세계로 돌아옴...

 

 

뛰고나서 집으로 가는 길...

 

 

 

 

뱃속 지방들을 다 불태워 버리겠어!!!

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오늘은 뿌리공원까지

러닝 10km 구간 트레이닝

 

 

 

유등천 가는길 신호등 대기중...

 

 

여이 땅 하면 뛰어나갈 기세 ㅋ

 

 

하암~~~~ 기다리면서 스트레칭좀 해주고

 

 

냅다 달려 복수동을 지나

안영동 가는길

 

가볍게 뿌리공원 도착!

은 개뿔...

사진 상으로 보니깐 그렇지

막상 달리면 안그래 ㅋㅋㅋ

그래도 집에서 얼추

5km된다는걸

오늘 처음 뿌리공원 와서야 알게되었다.

10km 달릴땐 이곳을 이용해야겠다.

달리면서 몇개의 다리 언덕을 지나야되기때문에

트레이닝 할때 도움이 될듯...

 

다시 집으로 복귀하는길

복수동 초록마을 3단지 지나가는중...

 

여기서 잠깐 걸어서

돌다리 건너느라 시간

쪼금 늦어짐...

 

그래도 뭐 시간 단축보단

오늘은 달리고 지방태우는데 의의를 두었으니 ㅎㅎ

 

 

이렇게 달리고 10km 완주하고나니

해가 뉘었뉘었...

 

 

매번 뛰던 구간으로 뛰다가

새로운 곳으로 뛰면

또 다른 느낌이 들어서

좋다~

근데 지방은 언제 다 빠지는거냐? ㅎ

 

집에서 뿌리공원까지 10km

 

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6시 알람벨소리에 눈이 떠진다

오랜만에... ㅎㅎ

 

 

스트레칭하고 집에서 나와

유등천 천변으로 ㄱㄱ~

새벽공기라 쌀쌀하다

뛰면 또 금방 더워지니

반팔에 반바지로 ^^;

 

 

남잔 직진이니까

나도 진격의 상남자 ㅋㅋㅋ

 

 

이시간에 나가면 항상 뛰시는

울 멘토형님

묵묵히 뒤로 따라 달린다.

 

평소에 혼자달리면 1km를 5분에 달린다면

멘토형님 따라달리면 4분20초로 뛰어진다.

 

역시 혼자 달릴때보다 페이스 메이커가 있으면

한결 쉽게 뛸수 있다.

덧 내 페이스가 아니라 쉽게 지칠 수도 있음....

 

복수동 초록마을 3단지 찍고 다시 집으로 돌아가는길...

2.5km를 12분으로 찍고

멘토형님과는 안녕~

그때부터 다시 원래 속도로 돌아옴...-_-ㅋ

 

역시 나란남잔...

승부욕이 강하지만

상대가 없어지면

다시 느긋해짐 ㅋㅋㅋ

 

 

 

오늘도 나쁘지 않은 트레이닝 런

 

역시 연습만이 살길이다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 퇴근하고

바로 집앞에있는 천변도로로 고고씽~

난 피트니스 러닝머신에서 뛰는것보단

이곳에서 뛰는게

오만배 쯤 더 좋다고 생각하는 사람이다 ㅎ

 

 

자전거 길도 잘 되어있고

보행자 도로도 잘 되어있다.

 

 

오늘은 나이키 에어맥스2013와 함께 러닝

쿠셔닝은 참 죽여준다...

허나 무게가 루나 플라이보단 무거운게 흠...

 

 

오늘은 상태가 매롱이다...

시간단위로 화장실만 들락날락

뱃속이 죽을라고함...

뭐 아직 복부 지방이 많이 남아있으니

뛴다고 죽지는 안을테고 ㅎㅎ

바로 트레이닝 런 시작!!!

 

 

오늘의 코스는 복수동 갔다가

다리건너 유천동쪽으로 한바퀴 돌고

다시 다리넘어와 우리집 방향으로

10km달리기

 

 

그래도 오랜만에 처음 뛰었을땐

다리 뿌려지는 줄 알았는데...

이제 슬슬 속도도 나고

예전 페이스가 점점 돌아오는듯...

 

 

문제는 거친 숨을 못쉬게 만드는

날파리 하루살이들 ㅜㅡㅜ

오늘은 눈으로도 들어가서

신경쓰이게 만들고

 

 

신발이 조금 무거운거 빼고는

나름 잼있었던 트레이닝 런

 

 

오늘의 기록

10km

57분

트레이닝 런 한번 할때마다

1분씩 단축하면 될듯하다...

 

 

강을 거슬러 오르는 구간부터 달려서 그런지

초반에 살짝 느려지는것 같은 느낌이...ㅎ

내일은 내려가는 길부터 달려봐야겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 6시30분

퇴근하고 바로 10km 트레이닝 런 시작!

오늘은 루나플라이+신고 달린다.

내가 가지고 있는

나이키 신발중에

초경량화라 그런지 발걸음이 더 가볍다.

오래되서 상태는 거지같지만

이만한 러닝화도 없는듯...

 

이제 가을이라 날씨도 선선하고

밥 안먹고 뛰어서 그런지

처음엔 뼈가 부러질것 같았지만 ㅋㅋㅋ

달리다보니 슬슬 예전 추진력이 나오기도 했다.

역시 신발이 가벼워야되는건가? ㅎ

 

 

저질스런 나의 체력이

슬슬 돌아오는 것 같다.

오늘은 1시간 이내로 10km 끊었음 ㅎㅎ

대회 전까지 시간 단축 해야지~ ^^v

 

 

 

예전 기록 다 합산해보니

참 어마어마하게 뛰어다녔구나 ㅋㅋㅋ

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