야 저거 사자

2013 위 런 콘서트 라인업

완죤 대박이다!!!

벌써 부터 기대되는군 우하하하~

탑랭커 6000등 이내에 들어야

위런 2013 우선등록티켓을 획득할 수 있는데

다행히 탑 랭커에 들었네...

바로 참가신청해줌 ㅋㅋㅋ

사실 가을에 러닝하면 좋은데

올해는 좀 늦게 해서

쌀쌀합을 지나

대회 당일 춥지 않을까 온몸으로 걱정중이다...

대회날까지 준비 잘해야겠다...

10월 14일

퇴근하고 바로 옷갈아입고

집앞 천변으로 이동!

10Km 뛰면 쫌 무리인거 같고

가볍가 5Km 달리기로함

가을은 가을인가보다

6시가 넘어가면 금방 어두워진다.

집에서 복수동까지

3km 뛰어주시고~

킬로미터당 7분14초

초반에 쫌 걸어서 그렇다...

상암경기장 트랙 획득!

잠시 쉬고 다시 2.5km 달리기

킬로미터당 5분24초

너무 빠르지도 느리지도 않은 적당한 속도다...

막상 대회나가면

앞에 달리는 사람이 많아

나도 모르게 없던 에너지들이 나오니까 ㅎㅎ

혼자 할때보다 대회날 성적이 더 잘나온다 ^^ㅋ

가로수길 득탬하고

 집으로 가늘길...

오늘의 운동 끝!

10월 13일 일욜 아침

상콤하게 뛰기시작하는데

오늘도 욕심나서

10km 뛰고왔다...

역시 너란어플...

날뛰게만드는구나 ㅋㅋㅋ

 1km뛰고 여의도 공원 득템하고...

그 다음 트렉 도전하다보니

뿌리공원까지 오고 ㅎㄷㄷ...;;;

효문화 축제하느라

아침부터 어르신들 분주하구나...

뿌리공원 옆으로 흐르는 강물따라 뛰다가...

뛰다보니 5km 성공!

레벨업 이제 10이구나...

광화문 트랙 획득해주고

이번엔 1Km 러닝이다

간단한 거리기 때문에

 90%의 속도를써 보았다

1Km 달리는데 4분31초

이렇게 꾸준히 달린다면

10Km 43분에 주파하겠지만...

마라톤을 아직까진 그렇게까지 못뛰니깐...

여의도 공원 트랙 득템함

대신 지방은 잘타고 있음...

여의도 공원이 1km 밖에 안되기 때문에

랜덤공격시 가장만만하여

자주 뺏기곤한다.

그래서 다음부터는 여의도공원 트랙은 안모을란다.

획득하면 하두 스틸당해서...

1km 전력질주했으니

1km 천천하 걷기 ㅎㅎ

또다시 2.5km 달리기

 신사 가로수길 득템

이렇게 집에서 뿌리 공원까지

10km 달리고 운동도하고

게임도하고 지방도 테우고

재미있게 즐기고 있음 ㅎㅎ

10월 7일

5시에 일어났는데...

생각보다 정신이 맑다...

평소엔 일어나면 머리가 무거운데

왜그런거지???

암튼 일어났으니

운동이나 해야그따~

지방을 불테우기위해

운동전 따뜻하게 아메리카노 한잔하고

운동 시작!

나름 말짱하구나

5시 40분

아직 밤중인것 처럼 컴컴하다~

가볍게 걷다가 뛰어주시고...

버드네 다리 지나서 뿌리공원으로 이동중...

뿌리공원 도착!

엄청 달리고 또 달리고~

3.5km 미션인데 달리다보니

더 달렸네...;;;

보상으로 올림픽경기장 트렉 보상받고!

나의 레벨도 쑥쑥 올라가 주고~

이제 날이 밝았다~

숨고르기 하면서 한컷 찍고

다시 미션 시작

요번엔 쫌더 멀리

4.5km 뛰어주고

미션 성공!

레벨 몇까지 있나? 만렙찍어야지 ㅋㅋㅋ

집에가는 길...

어쩌다보니 10km 뛰었다

월요일 아침부터 상쾌하게 뛰었다.

덧! 월요일 새벽부터 너무 체력소모를 마니했어...

일하면서 죽는줄 알았다는 ㅋㅋㅋ

아침엔 가볍게 5km만 뛰어야지...-_-;

10월 5일 트레이닝 시작

1년에 딱한번

마라톤 대회에 참석하는데

11월에 열리는 나이키 마라톤 대회다.

지역에도 마라톤 대회는 봄가을

많긴하지만 연령대가 높아서

참가하기 싶은 마음이 영...

그래서인지 나이키 마라톤대회는

매년 참가하고 있는데

요번엔 신박한 게임을 만들어 냈다

카카오톡과 연동하여 직접달리고

성취감을 얻을수 있게 게임으로 ㅎㅎ

우선 스마트폰으로

런더 시티라는 어플과

나이키플러스 어플이 필요하다.

집에서 나와서 실실 걷다가

천변으로 나와서 부터는 뛰기 시작!

이렇게 미션에 맞게 뛴다음에

저장을 하고

다시 런더시티 어플로 돌아와서

COMPLETE 버튼을 눌러주면 끝!

그러면 이렇게 미션이 성공하고

보상으로 나만의 성같은걸 만들수 있게

트렉하나를 준다. ㅎㅎ

2Km 달리고 레벨업했다 ㅋㅋ

문제점은 같이 할 친구들이 없어서

매일 1등이라는거...

내 친구들은 집에 있는걸 너무 좋아해 ㅜㅡㅜ

홍대 놀이터 트랙 획득함

이런식으로 도시를 만들어 나가는거임

다른게임은 손으로 노동을 하지만

이게임은 발로 직접 뛰어야지

도시를 만들 수 있다는거~~~ ㅎㅎㅎ

운동도 되고 도시도 만들고 ^ㅡ^ㅋ

근데 이렇게 트렉을 잘 모으고 있어도

모르는 사람이 와서 내땅 주인 행세를 한다

왼쪽 밑에 여의도 공원

침략당함

하루만 안뛰어도 이렇게 공격들어오니

다시 공격하는 수밖에...

그래서 또 뛴다.

내 땅을 다시 찾기 위한 도전!

1km 60분 내에 뛰기 도전 시작!

당근 공격해야지!!!

나이키 플러스 러닝앱으로 자동 실행하고

장소와 달릴거리등을 셋팅하고

러닝 시작!!

요번엔 2km달림

평균속도 5.36/km

보상으로 여의도공원 획득!

혼자 하니 순위변동은 없고...

역시 초반엔 레벨업은 확그냥 막그냥 여기저기 막그냥 !!!

ㅋㅋㅋ

그리고 남은 신발 하나로

1km 더 달림

요번엔 좀더 빠르게 달려서

km당 4분35초에 주파!!!

이렇게 슬슬 내 트렉이 많이지고 있다...

슬슬 트렉 정리해서 도시나 만들어야지

다시 현실세계로 돌아옴...

뛰고나서 집으로 가는 길...

뱃속 지방들을 다 불태워 버리겠어!!!

오늘은 뿌리공원까지

러닝 10km 구간 트레이닝

유등천 가는길 신호등 대기중...

여이 땅 하면 뛰어나갈 기세 ㅋ

하암~~~~ 기다리면서 스트레칭좀 해주고

냅다 달려 복수동을 지나

안영동 가는길

가볍게 뿌리공원 도착!

은 개뿔...

사진 상으로 보니깐 그렇지

막상 달리면 안그래 ㅋㅋㅋ

그래도 집에서 얼추

5km된다는걸

오늘 처음 뿌리공원 와서야 알게되었다.

10km 달릴땐 이곳을 이용해야겠다.

달리면서 몇개의 다리 언덕을 지나야되기때문에

트레이닝 할때 도움이 될듯...

다시 집으로 복귀하는길

복수동 초록마을 3단지 지나가는중...

여기서 잠깐 걸어서

돌다리 건너느라 시간

쪼금 늦어짐...

그래도 뭐 시간 단축보단

오늘은 달리고 지방태우는데 의의를 두었으니 ㅎㅎ

이렇게 달리고 10km 완주하고나니

해가 뉘었뉘었...

매번 뛰던 구간으로 뛰다가

새로운 곳으로 뛰면

또 다른 느낌이 들어서

좋다~

근데 지방은 언제 다 빠지는거냐? ㅎ

집에서 뿌리공원까지 10km

6시 알람벨소리에 눈이 떠진다

오랜만에... ㅎㅎ

스트레칭하고 집에서 나와

유등천 천변으로 ㄱㄱ~

새벽공기라 쌀쌀하다

뛰면 또 금방 더워지니

반팔에 반바지로 ^^;

남잔 직진이니까

나도 진격의 상남자 ㅋㅋㅋ

이시간에 나가면 항상 뛰시는

울 멘토형님

묵묵히 뒤로 따라 달린다.

평소에 혼자달리면 1km를 5분에 달린다면

멘토형님 따라달리면 4분20초로 뛰어진다.

역시 혼자 달릴때보다 페이스 메이커가 있으면

한결 쉽게 뛸수 있다.

덧 내 페이스가 아니라 쉽게 지칠 수도 있음....

복수동 초록마을 3단지 찍고 다시 집으로 돌아가는길...

2.5km를 12분으로 찍고

멘토형님과는 안녕~

그때부터 다시 원래 속도로 돌아옴...-_-ㅋ

역시 나란남잔...

승부욕이 강하지만

상대가 없어지면

다시 느긋해짐 ㅋㅋㅋ

오늘도 나쁘지 않은 트레이닝 런

역시 연습만이 살길이다 ㅋㅋㅋ

 퇴근하고

바로 집앞에있는 천변도로로 고고씽~

난 피트니스 러닝머신에서 뛰는것보단

이곳에서 뛰는게

오만배 쯤 더 좋다고 생각하는 사람이다 ㅎ

자전거 길도 잘 되어있고

보행자 도로도 잘 되어있다.

오늘은 나이키 에어맥스2013와 함께 러닝

쿠셔닝은 참 죽여준다...

허나 무게가 루나 플라이보단 무거운게 흠...

오늘은 상태가 매롱이다...

시간단위로 화장실만 들락날락

뱃속이 죽을라고함...

뭐 아직 복부 지방이 많이 남아있으니

뛴다고 죽지는 안을테고 ㅎㅎ

바로 트레이닝 런 시작!!!

오늘의 코스는 복수동 갔다가

다리건너 유천동쪽으로 한바퀴 돌고

다시 다리넘어와 우리집 방향으로

10km달리기

그래도 오랜만에 처음 뛰었을땐

다리 뿌려지는 줄 알았는데...

이제 슬슬 속도도 나고

예전 페이스가 점점 돌아오는듯...

문제는 거친 숨을 못쉬게 만드는

날파리 하루살이들 ㅜㅡㅜ

오늘은 눈으로도 들어가서

신경쓰이게 만들고

신발이 조금 무거운거 빼고는

나름 잼있었던 트레이닝 런

오늘의 기록

10km

57분

트레이닝 런 한번 할때마다

1분씩 단축하면 될듯하다...

강을 거슬러 오르는 구간부터 달려서 그런지

초반에 살짝 느려지는것 같은 느낌이...ㅎ

내일은 내려가는 길부터 달려봐야겠다.

 6시30분

퇴근하고 바로 10km 트레이닝 런 시작!

오늘은 루나플라이+신고 달린다.

내가 가지고 있는

나이키 신발중에

초경량화라 그런지 발걸음이 더 가볍다.

오래되서 상태는 거지같지만

이만한 러닝화도 없는듯...

이제 가을이라 날씨도 선선하고

밥 안먹고 뛰어서 그런지

처음엔 뼈가 부러질것 같았지만 ㅋㅋㅋ

달리다보니 슬슬 예전 추진력이 나오기도 했다.

역시 신발이 가벼워야되는건가? ㅎ

저질스런 나의 체력이

슬슬 돌아오는 것 같다.

오늘은 1시간 이내로 10km 끊었음 ㅎㅎ

대회 전까지 시간 단축 해야지~ ^^v

예전 기록 다 합산해보니

참 어마어마하게 뛰어다녔구나 ㅋㅋㅋ