야 저거 사자

22.08.13 (Sat)

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인스타 브레인 리뷰

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역행자 자청님이 추천한 인스타 브레인

내가 아는 그 인스타 말하는 건가???

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책 색상을 보니 내가 아는 그 인스타 맞네 ㅎㅎ

몰입을 빼앗긴 시대에 살고 있는 지금

똑똑한 뇌 사용법을 알려준다고 하는군...

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어떻게 하면 나의 머리를 똑똑하게 쓸 수 있을지 읽어보자!!!

지금 시대는 진짜 옛날 사람들보다 오래 살고 건강하고

맘만 먹으면 전 세계 어디든 연결되어 있는 시대

그렇게 풍족한 시대인데 아이러니하게

더 우울한 사람들만 많아졌음

그래서 이유가 먼 데???

차례를 살펴보면

1장은 어디서 많이 본 내용인데...;;;

예전에 읽었던 사피엔스에 나왔던 내용이 그대로 들어가 있어서

신선한 충격이나 그런 거 없었음

우리의 뇌는 아직 사바나 초원 위에 있음 ㅎㅎ

쉽게 진화하지 않는 뇌

몸의 진화는 왜 세상의 진화를 따라가지 못하는 이유는

몇만년동안 천천히 바뀌어온 문명이

요 근래 넘 빠르게 바뀌니까 그런 것...

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먹을 것이 풍족한 시대이고

배달하면 우리 집 앞까지 가져다주는 시대인데

뇌는 아직도 수렵 채집인 마인드라

킵해두고 먹는 거 별로 안 좋아함

나 역시 로제떡볶이 보면

내일은 없는 사람처럼 한통 다 처먹고

다음날 1kg찐거 확인하는 걸 보면

나의 뇌도 수렵 채집인 모드가 확실함

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

마약 같은 휴대전화 안 보면 전화가 와있을꺼 같도

피드도 업데이트 되어있을꺼 같고

실시간으로 확인해 줄 때마다 도파민을 투여한 것처럼

심리적 안정감을 잠시 주는 건 사실

하지만 끝이 없지...ㅎㅎㅎ

일에 집중해야 하는데

잠깐 검색한다고 폰 켜는 순간

나도 모르게 딴 길로 가고 있는

나를 발견할 때가 한두 번이 아니지

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

깨어나 활동하는 시간 중에

핸드폰을 사용하는 시간을 살펴보면

상당한 시간을 폰만 바라보고 있는 걸 알 수 있음

심지어 잠들기 직전까지

그로 인해 잠자는 시간이 점점 줄어들고 있다고 할 정도...

나 역시 SNS에 많은 시간을 보내는데

그중에 가장 많은 시간 멍하니 바라보고 있는 게

인스타그램 그 속에 있다 보면 남들과 비교도 많이 하다 보니

오랜 시간 볼 수 록 행복해진다기보다는

상대적 박탈감이나 우울한 기분이 들 때도 많고

너무 많은 시간을 낭비하는 것 같아

매일 하던 인스타 업로드를 서서히 줄이고

3개월 전부터 인스타를 내 핸드폰에서 삭제한 상태

그렇다고 완전하게 인스타를 안 하는 건 아니고

태블릿이나 PC로 확인하는데

확실히 폰에서 인스타를 삭제하니

폰 사용 시간이 현저하게 많이 줄었음 ㅎ

블루라이트 = 낮 시간이다!

뇌는 이렇게 생각하기 때문에 잠들기 전 휴대폰 사용 금지!

어느 순간 나도 침대에 누워

유튜브 보다가 하나만 더 하나만 더 하다가

금방 한두 시간 지나가

잠 자야 될 시간이 줄어드는 게 느껴져서

요즘엔 침실 공간에 휴대전화와 태블릿 출입 금지 시킴

침실 밖에 카톡 울리면 내적 갈등 들어가긴 하는데

웬만하면 무시하고 잠들려고 함

잠들 때 휴대폰 사용을 줄이니 수면의 질이 더 좋아지는 느낌

어른인 나도 조절이 안되는데

애들은 더하면 더했지 ㅎㅎㅎ

여기서 또 중요한 게 나왔음

침실에 유일하게 허락한 게 전자책이었음

이걸로는 책 읽다가 딴 길로 새지는 않으니깐 ㅎ

근데 이것도 디스플레이라는 것 밝은 빛을 내뿜지...;;;

정 보려면 조도를 낮추고 36cm 거리를 두고 보라고

침실로 종이책을 들여야 하나...;;;

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SNS를 줄였다면 이제 몸을 움직여야 할 차례

산책이나 달리기가 불안 수준을 낮추는데

달리기를 하면 훨씬 더 낮아진다고

다이어트 중인데 잘 됐다

오랜만에 달리기를 해봐야겠군 ㅎㅎ

달리기를 하라고 했다고 마라토너처럼 할 필요도 없음

그냥 몸을 움직여서 심박수를 높이기만 하면 됨

삶의 만족도를 높이기 위해

SNS는 폰에서 제거하고

잠잘 때 폰 사용하지 말고

열심히 몸을 움직이자!!!