야 저거 사자

20.05.30 (Sat)

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실내 철봉 턱걸이할 때

풀업밴드 사용하기

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헬린이에게 턱걸이라는 게

개수 채우기는 진짜 어려운 것...

다른 건 꾸준히 숫자가 금방금방 늘어나는데

턱걸이는 진도가 안나갘ㅋㅋㅋ

그래서 준비한

멜킨 풀업밴드

풀업밴드도 텐션에 따라 종류별로 되어있는데

지난번에 구입한 건 텐션이 너무 좋아서 그런지

등 근육보다는 어깨 근육을 자극하는 것 같아

좀 더 자극을 줄 수 있는

검은색으로 주문!!!

두 단계 레벨업인가? ㅎ

밴드가 좀 더 얇아 저서

내가 써야 하는 힘이 더 늘어남

밴드가 굵고 두꺼울수록 초보자용

가늘고 얇아질수록 상급자용임

턱걸이할 때 사용방법은

우선 풀업밴드를

철봉 상단에 걸고

이렇게 가운데로 통과시켜서

풀업밴드가 고정될 수 있게 해주고

그냥 줄만 살짝 잡아당겨보면

풀리는지 안 풀리는지 알 수 있음

턱걸이하다가 힘이 없어 못할 때

그때 바로 풀업밴드 설치하고

개수 채우면 됨

신나는 음악과 풀업밴드만 있으면

준비 완료!!!

풀업밴드를 발바닥까지 고정시키고

살짝 점프하듯 올라가면

풀업밴드의 반동을 이용해서

힘 안 들이고 정상까지 올라감

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 서서히 등에 자극을 느끼면서

아래로 천천히 내려오면 됨

턱걸이 개수를 늘리려면

올라가는 거에 집중해야 되는 줄 알았는데

힘콩님 유튜브 영상 보니

올라가는 것도 중요하지만

내려올 때 천천히 내려오는 것을 많이 연습해야

등 근육 강화도 되고

팔 근육도 강화돼서

나도 모르는 사이 한두 개 정도 올라갈 수 있는

힘이 더 생긴다곸ㅋㅋ

몇 번 해보니까 진짜 2개 더 늘어남

올해는 진짜 어깨 뽕 좀 만들어봐야지

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ